Lưng là một trong những bộ phận chịu nhiều áp lực nhất của cơ thể, đặc biệt là khi chúng ta ngồi, đứng hoặc mang vác đồ vật trong thời gian dài. Việc vận động đúng cách đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ cột sống và giảm nguy cơ căng cơ. Khi vận động sai tư thế, các nhóm cơ quanh lưng có thể bị co cứng, dẫn đến cảm giác mỏi và khó chịu.
Một số người cho rằng nghỉ ngơi hoàn toàn là cách tốt nhất để bảo vệ lưng, nhưng thực tế vận động hợp lý mới giúp cơ lưng khỏe mạnh hơn. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, hoặc yoga có thể giúp tăng cường lưu thông máu và duy trì độ dẻo dai cho cột sống. Quan trọng nhất là luôn giữ tư thế lưng thẳng và tránh cử động đột ngột.
Bên cạnh đó, việc duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý cũng giúp giảm áp lực cho lưng. Cơ thể khỏe mạnh và cân đối sẽ giúp phân bổ lực đều hơn khi di chuyển. Cần chú ý rằng các bài tập nên được thực hiện đúng kỹ thuật, tránh tập quá sức hoặc sai tư thế.
Cuối cùng, hãy luôn lắng nghe cơ thể mình. Khi cảm thấy mệt mỏi hoặc căng tức ở vùng lưng, nên tạm dừng vận động và nghỉ ngơi hợp lý. Việc hiểu và thực hành đúng phương pháp vận động là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe cho lưng lâu dài.